Три години се борих с нощното преяждане. Пробвах всичко — диети, брояч на калории, уилпауър. Нищо не работеше. После намерих тази книга и за първи път разбрах защо ям.
Мария Стоянова
Редактор, Здравно слово • читателски опит
Беше 23:00 часа. Стоях пред хладилника, вкопана на място. Не бях гладна — само преди час бях яла вечеря. Но ръката ми вече посягаше към останалата торта от неделя.
На следващата сутрин се събудих с познатото чувство на вина. Отново. За пореден път. „Нямам воля. Слаба съм. Никога няма да се промени."
Ако се разпознавате в тези думи — не сте сами. Изследванията показват, че над 75% от хората ядат поради емоционални причини, а не физически глад. Стрес, скука, самота, тъга — всички тези чувства намират изход в хладилника.
„Проблемът не е в липсата на воля. Проблемът е, че никой не ни е научил как да се справяме с емоциите си по друг начин."
Диетите не работят при емоционалното хранене — защото адресират симптома, не причината. Броенето на калории не ни казва защо посягаме към шоколада в 22 часа. И след всяко „срещадне" с храната отново се чувстваме виновни и безсилни.
Ядете от стрес или скука
дори когато не сте гладни
Чувствате вина след хранене
и влизате в омагьосания кръг
Диетите не издържат
защото не решават истинската причина
Преди шест месеца колежка ми препоръча книга. Не поредната диетична книга с рецепти и режими — а нещо съвсем различно. Книга за защо ядем. За емоциите зад храната.
Авторът обяснява с научно обоснован, но достъпен език как мозъкът ни е научил да използва храната като инструмент за справяне с болезнени чувства. Не по наша вина — просто никой не ни е показал нещо по-добро.
Книгата съчетава методи от когнитивно-поведенческата терапия с практически упражнения, които можете да правите сами у дома. Никакъв медицински жаргон. Никакви недостижими цели. Само ясни стъпки към разбиране на себе си.
„За първи път в живота си разбрах разликата между физическия и емоционалния глад. Тази една промяна направи всичко останало по-лесно."
— Десислава М., 38 г., читателка
Не общи съвети — конкретни умения, които прилагате от първия ден.
Разбирате защо ядете от стрес, скука или тъга
Научавате как мозъкът ви е формирал тази навика — и как да я пренапишете за постоянно.
Изграждате здравословна връзка с храната без забрани
Никакви „забранени храни". Само осъзнат избор — защото разбирате истинските си нужди.
Намалявате преяждането и чувството на вина
73% от читателите отчитат значително намаляване на нощното преяждане след 3 седмици.
Постигате трайна промяна в навиците и самочувствието
Не бърза диета, а фундаментална промяна в начина, по който се отнасяте към себе си.
Всяка глава е изградена като практически наръчник — не просто теория.
Практически упражнения
Стъпка по стъпка разпознаване на емоционалния глад — веднага приложимо
Техники за управление на стреса
Алтернативи на храната при трудни емоции — работещи и бързи
Ръководство за осъзнато хранене
Как да се храните с удоволствие — без вина, без преяждане
Дневник за самонаблюдение
Отразявайте промените и изграждайте нови навици системно
Научно обосновани методи
КПТ подход — доказан в клинична практика, адаптиран за ежедневна употреба
Разбираем език без жаргон
Написана за хора — не за специалисти. Всеки може да приложи методите
Данни от анонимна анкета сред 4,127 читатели на книгата
73%
намаляват нощното преяждане значително
81%
се чувстват по-малко виновни след хранене
68%
разпознават емоционалния глад преди да посегнат към храна
*Индивидуалните резултати варират. Анкетата е проведена 30 дни след прочитане на книгата.
★★★★★ средна оценка от 4,127 читатели
„Пробвала съм всичко — Keto, интермитентно гладуване, групи за подкрепа. Нищо не стигна до корена на проблема. Тази книга го направи за 3 седмици. Вече не ям от стрес — разпознавам го и правя нещо друго."
Десислава М., 38 г.
Пловдив • загуби навика за нощно преяждане за 21 дни
„Като мъж се чувствах неловко да говоря за „емоционално хранене" — звучеше като нещо само за жени. Но тази книга ми показа, че е напълно нормално. Научих се да управлявам стреса след работа без да отварям хладилника."
Виктор П., 44 г.
Варна • намали вечерното преяждане с 60% за месец
„Купих я с малко скептицизъм — „поредната книга". Но за разлика от другите, тук не ми казват какво да ям. Казват ми защо ям и как да промена това. За първи път не се чувствам виновна след вечеря."
Николина С., 31 г.
София • спря цикъла „преяждане → вина → преяждане" за 2 седмици
Д-р Ана Тодорова
Клиничен психолог, специалист по хранително поведение
С над 12 години практика в областта на хранителните разстройства и когнитивно-поведенческата терапия, д-р Тодорова е работила с над 2,000 клиенти, борещи се с емоционалното хранене.
„Написах тази книга, защото видях, че хората се нуждаят от достъпен наръчник — нещо, което могат да приложат сами, без години на терапия. Защото промяната е възможна за всеки, когато разбере причините."
Специална промоционална цена — ограничен период
⏰ Офертата изтича след:
часа
минути
секунди
Сигурно плащане • Бърза доставка
Ако в рамките на 30 дни книгата не ви е помогнала — пишете ни и връщаме парите ви без въпроси. Без обяснения, без бюрокрация. Просто защото сме убедени, че тя ще промени нещо важно за вас.
Бърза доставка
2-3 работни дни до вашия адрес в България
Сигурно плащане
Карта, наложен платеж или банков превод
Лесно връщане
30-дневна гаранция — без въпроси, без условия
Представете си след 3 месеца
Не посягате към хладилника. Разпознавате емоцията. Правите нещо друго. И се чувствате добре — без вина, без компромис.
Сигурно плащане • 30-дневна гаранция • Бърза доставка
Остават само 14 бройки на промоционалната цена
Книга за емоционално хранене
€35,00 €15,00
Цените са включително всички такси. Селектирай вкус за всеки пакет преди да добавиш в кошницата.